1、健身操

2、健美操除了室外，室内也可以做。你可以一边看一边随着音乐跳舞，轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动更有效。

3、踢kiko

(资料图片仅供参考)

4、踢毽子也是有氧运动之一，也是一种健康的减肥运动。踢毽子非常适合长期在办公室工作的白领。他们工作忙，下班后可以踢毽子，既能减肥，又能强身健体。

5、跳绳

6、跳绳是我们每个人最熟悉的，几乎每个人都玩过，而且跳绳的运动量相当高。如果按每小时计算，跳绳可以消耗525卡热量。

7、室内自行车

8、骑自行车的好处是运动的水平和幅度比较紧张，可以自己调节。比如缓慢轻松地骑自行车，可以消耗210卡热量；如果加快速度，加大强度，消耗热量可达420卡，可增加一倍，通常作为代步工具。

9、随时锻炼身体也超级方便。

10、楼梯踏板

11、有氧运动也可以在室内进行，跑步机是最受欢迎的室内有氧健身运动之一。运动量不是很大，但每小时能消耗325卡路里。

12、呼啦圈

13、呼啦圈是一种简单的室内有氧运动。只要有呼啦圈就能达到瘦身的效果，适合各个年龄段的人锻炼。转呼啦圈，不仅能明显减掉腰部的赘肉，

14、转呼啦圈的时候，身体也会有节奏的扭动摆动，会让腿部和臀部的肌肉更加紧致，从而减少脂肪的堆积。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。