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误区一：水喝得越多越好 天气炎热，人体在无形中会丢失水分，防暑补水变得非常重要，而且也很有讲究：如果喝得太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，影响心脏健康；饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。建议喝水应少量多次，随时带着水杯就喝几口，每次保持在150毫升以内比较合适。

误区二：天热吃冷食冷饮没问题 为了防暑降温，许多人喜欢吃冷食、冷饮等。烈日炎炎的夏天，人体实际处于外热内寒的状态，因此千万不要贪凉，以免造成肠胃功能紊乱，使身体健康受损。

误区三：满身大汗吹空调、电扇 如果刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调、电扇对着吹。因为此时，全身皮肤的毛孔为了散热都是处于开放状态，如果突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，因此从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调、电扇。

误区四：天热用凉水洗脚 人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

舒乔梓